na masę

Dietę mam na masę, jestem ektomorfikiem. Myślę, że ok 150 g. będzie lepiej, bo zawsze jak robie 100 g. to jestem głodny po ok 45 minutach

na mase to dieta jest

CYKLE 4 Z OMY PROLO META.TRENING KULTURYSTYCZNY NA MASE CEL CYKLU DUŻA MASA OSTANI CYKL PARE LAT TEMU PROLO META POZIOM BF NIE WIEM TENDENCJA DO CHUDNIĘCIA EKTO STAN ZDROWIA DOBRY DOBRA PRZEMIANA MATERI

cze, co powiecie o takiej diecie na mase? siłek nr 1 6:30 Produkty b.d. 680 19 116 20 usuń Płatki owsiane górskie Kupiec g 113 4 19 2 usuń Jogurt Premium różne smaki - Bakoma g 98 2 16 2 usuń Mleko Wypasione 3,2% - Mlekovita g 150 8 12 8 usuń Płatki Chocapic g 141 4 38 3 usuń Banan g 133 1 31 0 usuń Tran g 45 0 0 5 usuń Edytuj posiłekDodaj [...]

Witam przesyłam poprawioną diete na mase :) Jeszcze raz proszę o podpowiedzi co ewentualnie zmienić. http://funkyimg.com/i/DiD2.jpg Zmieniony przez - lukaszr26 w dniu 2013-09-12 21:28:26

1.Po to właśnie jest gainer ;) 2.Oblicz tkanke tłusczową i dzienne zapotrzebowanie kalorii 3.Jako początkujący odżywka białkowa wedle braków w diecie i gainer jak nie zdążysz zjeść posiłku. 4.Tenis stołowy bym wywalił i dał FBW na mase w jego miejsce ( trening fbw nie zajmie ci więcej niż 1h) 5.Daj diete do sprawdzenia z dodatnim bilansem [...]

1.tak jest 2. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html oblicz, dodaj 300 3.Trening FBW ok, ale na masę jest dieta kacper95 a nie trening 4. Dieta wystarczy

Waga ciezka, podobne cele do moich, bede trzymal kciuki;p Najwazniejsze w zyciu to co robic, rob na mase;p

Może nie bd miał idealnie tak samego kaloryfera jak on GENETYKA , ale możesz ćwiczyć . Widze , że jesteś dość chudy i dlatego musiaał byś troche nabrać masy by te miesnie miały z czego rosnać , ułuż diete na mase . A i nie polecam cwiczyc tylko brzucha według mnie minimum to biceps klata brzuch barki nogi i plecy NO prawie wszystko . A co do [...]

Polecam ABS 8 min wstukaj w google , rób go 2 razy w tygodniu np. pon i śr , PODAJ SWOJA WAGĘ I WZROST bo niewiadomo czy nie musisz isc na mase :D Pomogłem ? daj Sog;a

chantle to troche malo poza tym czy na mase czy nie to glownie dieta sie odpowiednio manipuluje, poczytaj , moze tu cos znajdziesz http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

Mogę w diecie na mase brać Bsn - Nitrix, a dokładnie mieszać z gainerem i kreatyną ?

Zredukuj do 12% BF i wracaj na masę.

na masę to jest dieta odżywki białkowe tylko ją uzupełniają

Jestes tlusty, wiec cykl na mase to ostatnie czego potrzebujesz, albo masa albo definicja, a nie silomasorzezba

wiek;25 wzrost;180 waga;92 cel to zrobienie cyklu na mase

tak chciałbym mieć jak najlepszą dietę na masę %) masz racje z tymi owocami... jeśli mam wywalić wędliny to z czym byś jadł chleb pełnoziarnisty? ser zostawiam...

Trochę mały offtopic tu wyszedł więc na masę najważniejsza jest dieta %-) Reszta to tylko dodatki (25% trening, 70% dieta, 5% suplementy) A co do piersi usmażonej przyjmuje się że 100g to 25-26g białka ale niech każdy liczy jak chce :) A co do gotowanej to nie mam pojęcia. Więc lepiej ważyć przed :) Zmieniony przez - Vico93 w dniu 2013-09-15 [...]

Witam! Proszę o zobaczenie rozpiski supli na masę ;) Ewentualne poprawki i sugestie mile widziane ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f34f5e4689b64662ad69de78fb9753ce.jpg Zmieniony przez - maxis w dniu 2013-09-16 20:54:17

Jak jest z Alkoholem przy diecie na masę? Pozdrawiam.